sluchaj,ja ogolnie polecam Gain bolic,choc bralem Mass XXL, a co do tej diety Ludzie, to moj kolega pojechal na wakacje do Niemiec,przed wyjazdem wazyl okolo 55-60 kg wzrost 1,74 Wrocil z niemiec z Waga 85 kg ! na pytanie czy cos brales odpowiedzial, dzien w dzien mc Donald i pizza, teraz rzezbi,w lapce ma 38 cm, wiec radzilbym tobie jesc,chyba [...]
jac robie bez pasa , dusi mnie już rozgrzewkowa 60 kg ogólnie jak zrobię 10x100 to czuję się jakbym przebiegł 100m sprintu Zmieniony przez - xper w dniu 2013-09-01 00:42:54
[...] zawierajacych duzo białka i zdrowych wegli, unikam słodyczy. Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :białko whey C6 Ostatnio przerabiany plan:split 3x w tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie lezac max 60 kg , w martwym ciagu mysle ze 75 kg max dam rade.
[...] nadzieję, że zrozumiałeś analogię z Colemanem. Wiesz dlaczego on trenował martwy ciąg ciężarem 250 kg? Bo mniejszy już na niego nie działał! Ty przez następny rok możesz nie wychodzić poza zakres 60 kg, a masa będzie rosła w maksymalnym tempie. No i czy myślisz, ze Coleman wcinał Carbo? };-) Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-03-22 23:05:45
60 kg fighter ? to chyba jakiś anorektyk,chyba ,że umieć się bić oznacza ,że by go kopnął w jaja.Swoją drogą Burneika ma niezłe serce do walki w drugiej rundzie już wszyscy pewnie myśleli ,że koksu zaraz padnie na zawał a tu doyebał Najmana,pokazał ,że po pierwsze psychika się tutaj liczy.
Chłopie masz 60 kg i 173 cm wzrostu więc niby gdzie ten tłuszcz ?? Ile masz w tym udzie, że takie niby otłuszczone ?? Pewnie max około 60 cm Masz słabą górną połowę ciała i pewnie optycznie Ci się wydaje, że masz otłuszczone" uda. Zaczniesz ćwiczyć to dysproporcje zanikną. Poczytaj o planie ] Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-09-24 [...]
od jutra postaram się zastosować do wskazówki i jeść nabiał tylko raz dziennie. Wczoraj zapomniałam dodać że miałam pomiar tłuszczu na siłowni i wyszło 26.9% A waga 60 kg.
[...] z zazywaniem Roaccutane? - czy jestescie zadowoleni ze stosowanie tego leku?? - czy ma ktos prywatnie do sprzedania Roaccutane? Za wszystkie odp. z gory dziekuje... Waże 60 kg, mój stan ogólny zdrowia jest bdb, nie jestem chorowity, mam dosyć odporny organizm. Nie mam nadwagi, nie biore uzywek. Czasem jedynie boli mnie głowa - nie boję się [...]
siema mam 16 lat 179 cm i 60 kg i chcialbym przytyc . nie znam sie doklandie na tym wszytskim i chcialbym zebyscie ocenili moja diete I posilek (6-45) płatki kukurydziane + mleko 0,5 tłszczu albo kanapki z jajkiem na twardo rodzynki oliwa z oliwek II posilek (w szkole) ok. 11:00 2 kromki z jakas szynka i jakims warzywem (pomidor , ogorek, [...]
Witam mam 16 lat 176 wzrostu waże 60 kg, obliczyłem ze dziennie potrzebuje ok 3400 kcal .Zrobiłem sobie rozpiske na cały tydzien jakie produkty powinienem jesc caly tydzien. Prosze o jakies wskazowki lub proporcje w jakich ilosciach spozywac .I jeszcze jedno jakie odzywki do tego kupic i kiedy spozywac (najlepiej zby nie bylo bardzo drogo:P)z góry [...]
Proszę sprawdzic moja diete: mam 18 lat 60 kg 176 cm dieta na mase: I 6.00 platki owasiane 80 g mleko 2% 350g oliwa z oliwek 10ml Białko 21 Tłuszcze 23 WW 67 II (szkoła) 9.00 chleb pelnoziarnisty zytni mieszany 50g (jedna kromka) szynka z drobiu 20g oliwa z oliwek 5 ml ogórek 20g jablko (1) Białko 8 Tłuszcze 7 WW 38 III (szkoła) 9.00 chleb [...]
taaaaaaaaa jasne ze chłopak jedzący 3,500kcal wzyłby 60 kg!!ładnie hehe.3.500 kcal to je taki flex wheeler jak robi rzezbe i wazy 105 kg!!!! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)
moze jestem dziwny ale nie wierze w akcje typu cwicze 2 lata na sucho i mam 130kg i 47 w lapie, a pewnie jeszcze od 60 kg zaczynales co ? Albo twoj kolega co zaczal cwiczyc i po 8 miesiacach 180kg wyciska. niekotorzy przez całe zycie do takich ciezarow nie dochodza wiec dla mnie smieszna gadka
[...] cwiczylem na silowni przez 10 miesiecy tak 3-4 razy w tygodniu po 3 godziny około. Rezultaty byly w miare zadowalające. "Na klatę" na początku bralem okolo 60 kg, po 10 miesiacach wynik podniósł się do 105 kg. Tak przez ostatnie 3 miesiace cwiczenia na silowni zaczolem chodzic regularnie na scianke wspinaczkową a po trzech [...]
Potrzebuje odpowiedzi ekspertow na pytanie prosze pomozcie mi:) Otoz mam 181 cm wzrostu i wazne 60 kg wiec zaczynam cykl na mase, chce zaczac brac bialko, a chce dawac z siebie 100% na treningu(a z tym jest roznie;/). i teraz nie wiem co brac zeby energia poszla w gore podczas treningu?izotonik?nie wiem czy on nie spowoduje u mnie chudniecia, bo [...]
jasli zakłądasz na treningu liczbe powtórzen 12 - i wykonujesz ciezaram powiedzmy 60 kg te 12 tak ze mozesz podniesc max 13-14 razy to ciezar ok. jesli cwiczysz i powiedzmy po tygodniu tym samycm ciezarem mozesz wykonac 14-15 powtórzen, wtedy zwiekszasz o 2,5 kg czy 5 kg zalezy jaka grupa miesniowa
[...] pocieszam się że jestem na dobrej drodze i w dobrym miejscu :) *** Zrobiłam wstępny rekonesans i mam pytanie co do tubingów - w jaki zestaw mam celować? Jakie obciążenie? 60 kg wystarczy? miska na dziś - czy jest w miarę ok? Zmieniony przez - mgru w dniu 2013-04-25 11:07:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/518ce1303de7401bb8b9769aad059fc6.jpg [...]
[...] x 10p - 108 kg x 5p x 4 s Podciąganie na drążku - przerwy 30s, miedzy seriami 60s 2-3-4-4 2-3-4-4 2-3-4-4 2-3-4-4 Podciąganie sztangi nachwytem w opadzie tułowia - 60 kg x 12p x 4s Superset na ramiona i przedramiona Uginanie przedramion ze sztangielką chwyt młotkowy - 2 x 10kg x 10p x 5s Dipy - 10p x 5s Uginanie przedramion ze [...]
Z tego co piszesz to po prostu słabe plecy masz jak na taki ciężar. 60 kg??? Ja sam ważę 68 kg przy 190cm i na wiosłowanie biorę 45kg a na MC 70kg przy czym mam rok stażu, silne plecy i trenuję kosza. Jeśli trenowałeś na 20stkach to po co rzucasz się na 60tki wrzuć 30-35 i powoli do góry (ale pamiętaj o zachowaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa). [...]